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健康跑

健康跑

跑步有许多种类型,有短跑、中长跑、超长距离跑等,跑速与跑距的不同,对人体产生的影响也不同。通常长距慢跑(健康跑)是较多人采用的一种跑步锻炼方式。

健康跑是一种较长时间、较慢速度、较长距离的有氧运动方式,其技术特点简单、易掌握,且不受场地、器材限制,可在田径场、公路、树林、公园及田间小路等地进行,
不同的人群、不同的体质、不同的时期,都可采取不同的形式、方法,轻轻松松跑起来。


企业裨益:


随着人们生活水平的提高,人们更加注重精神文化的提高。对体育的认识和热爱也有了很大的提高,对健身生活的需求也空前高涨。因而企业举行体育赛事,例如健康跑,不仅能满足员工的健康需求,也能提高员工的积极性、团结意识和创新能力,从而加强员工对企业的荣誉感和归属感。


个人裨益:


健康跑对促进心肺功能很有好处,可以提高心肌的兴奋性,使心脏收缩力增强,心排血量增加,调节血管收缩、舒张功能,使血管弹性增加。健康跑时吸入的氧量比静坐时要多8倍,可使肺活量明显增加,可有效地阻止肺组织弹性的衰退,改善和提高肺功能。此外,经常参加健康跑还能改善神经系统功能,提高各器官的协调能力和肌肉工作耐力,促进骨骼的生长发育,延缓衰老。同时,健康跑还有助于放松身心,消除人们心中的挫折感和压力,使人精神振奋,这对于紧张繁忙的现代人士来说,更是非常重要。

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